脂質異常症、高血圧に必要な栄養素 | 症状別摂りたい栄養素

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血中脂質が多く血圧が気になる方には

血液中のホモシステインの濃度が高い人に動脈硬化を起こし易い傾向がありますが、ホモシステインの血中濃度を下げる役目をするのが、ビタミンＢ６、Ｂ１２、葉酸です。
ビタミンＣは血液中のコレステロールを減らす働きがあります。

活性酸素が血液中の脂質を酸化させ、動脈硬化の原因となる過酸化脂質を作るのを防ぐ為には、活性酸素を除去する作用（抗酸化作用）の高いコエンザイムＱ１０、ビタミンＥ、Ｃが有効に作用します。

ビタミンＣは活性酸素の除去で働いたビタミンＥの作用を復活させ、ビタミンＥの効果を持続させる効果がありますので、ビタミンＥとビタミンＣは一緒に摂るとより効果的です。

パンントテン酸はビタミンＢ２と共に脂質代謝に関与して、血液中のＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やす働きをしますので、ＬＤＬ（悪玉コレステロール）をかき集めて肝臓に戻す役目をします。

心疾患、脳梗塞、脳卒中などの不安を持っている方にはビタミンＣ、Ｅ、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、コエンザイムＱ１０、パンントテン酸を積極的に摂取することをお勧めします。

サプリメントから摂りたい方はビタミンとミネラルをご覧ください。

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